您的工作在脖子上疼吗?如何克服因在计算机上工作而引起的疼痛和痛苦

您的工作在脖子上疼吗?如何克服因在计算机上工作而引起的疼痛和痛苦

随着越来越多的人严重依赖计算机,平板电脑,笔记本电脑和移动电话,与不活动有关的疼痛和痛苦正在增加。

即使我们不这样做,不能在办公桌前工作,当我们上网,浏览社交媒体或在线购物时,我们很可能会@Anson@SEO@坐下来。

这意味着我们比我们想象的要落后得多。出于多种原因,这并不是一件好事。

久坐的生活方式会导致肥胖和糖尿病,但现在人们发现它也可能会造成颈部疼痛。

使用屏幕使您的头部向前弯曲,导致懒散或驼背,这会在上背部造成压力,并可能导致所谓的“技术瓶颈”。

美国上周发表的一项研究表明,以60度角向下倾斜头部会使脊柱顶部承受超过四度的压力,@Anson@SEO@最终导致磨损。

与往常一样,预防效果更好除了治愈之外,还有一些简单的事情可以使您保持良好的姿势并使您的脊椎正确对准。

请尝试使用backpainhelp.com物理治疗师BeckyLees的这些技巧

桌子的烦恼:坐直站立和站立可以帮助防止疼痛(图片来源:Getty)大多数人在办公桌或工作站上使用技术,因此请首先确保您坐直。尽可能地通过靠背,腰部支撑垫或卷起的毛巾来支撑背部。

屏幕应@Anson@SEO@放置在距您一只手臂的距离处,并与身体对齐,以便您面对它

站立站立

有时候,当我们集中注意力时,我们会忘记

最好还是在工作时站在办公桌前,即使一天只工作一个小时。

除了改进姿势和减轻背部疼痛,每天站立至少一个小时可以带来其他好处,例如改善心理健康(请参阅getbritainstanding.org)。

使用bac如果您想站立在工作站上,则可以使用姿势架(39.99英镑,来自backpainhelp.com和Boots)。也可以坐在沙发,床或书桌上使用,以促进脊椎对齐和良好的姿势。

站立时,请始终用双脚确保体重均匀分布。我们中的很多人都倾向于倾斜并将体重放在一条腿上,但这会否定站立在工作站上的所有好处,因为它可能导致下背部疼痛。

将体重保持在后半部分脚,不要让你的背部拱起。

继续运动:通过移动头和肩膀可以避免颈部疼痛(图片来源:Getty)朝上站立

将头朝前看手机或平板电脑,将设备戴在脸上。乍一看可能并不自然,但是随着时间的流逝,您可以学习这种好习惯,紧张而紧张的脖子和肩膀会为此感谢您!

放松

无论您是开车,工作还是看电视在同一姿势连续数小时坐着的人,可能会引起背部疼痛和“技术瓶颈”。确保从一侧到另一侧移动脖子,旋转头和肩膀以放松紧张的肌肉并改善血液循环。

减轻疼痛

通常,大多数背部和颈部疼痛可以通过加热来缓解(尝试温暖的热水瓶或运动损伤性凝胶袋),四处走动并伸展,然后休息一段���间,并用正确的颈托或皮带支撑。

(责任编辑:智胜彩票手机版)

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